姿勢跑法六 避免受傷的重要功課一 前暖身+後緩和

很羨慕很多人的熱身方式，就是換裝完就能直接上路就跑了，慢慢跑就是熱身。個人不行百試百中，一下子就腳踝怪怪的，腳掌疼（不是酸是疼），小腿易抽筋等等，反正就是一定要前暖身（含上、下半身都要）約15-20分鐘至少微流汗才行。