起跑前一、二公里一定要"慢慢"跑

昨天跑了11公里，前二公里就真的用六分速（往常是五分半再快一些）的速度跑，結果非常的"舒服"，到了二至三公里段之後也是同樣的速度就這樣"輕輕鬆鬆"的跑完11公里，如果是比賽個人以為再加上"意志力"的話應能直接跑完21公里。

所以了要速度的話，以十公里左右，前一至二公里最好就用那種跑到沒力的速度時的速度來跑才真能有"熱身"的感覺。