姿勢跑法四 連貫上半身到下半身--腰的使力

這很重要，是買了徐國峰老師的「全方位的馬拉松科學化訓練」的書中提到（其實網路影片徐老師也好像說過，但沒注意）腰的重要性是連貫，但之前還注重在掌，踝，小腿，大腿，上半身的酸痛問題而專注練習、解決所以還沒考慮到"腰"的部份。

還好在各問題熟練度練成後，注意到腰是如何配合的，經過一二百公里的姿勢調整後，大致得出，腰一定要hold住才行。不能有"彎腰"駝背的感覺（有人會以為這是前傾，我以前也是這樣以為這是正確姿勢，就是類自然前傾之意），但經過多次改正後發覺整個上半身是前傾，但是腰是不能有"彎"的感覺的，整個上半身稍往前但若從從自拍來看的話會發覺上全身還是直線（從腰到胸到頸到首），跑時會感覺腰和上半身一體後再將左腳、右腳一一的甩往前的感覺。
這住這個描述，這是我個人形容能連貫的感受。