校內選拔賽-

雖然入選，但不是很特別。重要的是逆轉了三場次，經歷了如何逆轉的過程。現在不太記得當時的想法，但是這樣的經驗是非常重要的，在過去幾乎只有被逆轉的份，今天竟然有三場逆轉勝，相信對今後的比賽能夠在重點時刻做出很大的幫助。 一、不放棄每一顆球。 二、用多樣的發球來探測對手的弱(有一場已輸二局，到第三局才測出，對手不會接的球，就因為這一顆，使得第三、四、五局贏而逆轉勝)。 三、對手的狀態要很敏感(有一場感覺對手沒勁，這時趁亂贏下二局而逆轉，第五局甚至是十一比五得勝)。 每一局後的反省較清晰，能明白個五成將輸或贏的關鍵改變，使得每一局的技戰術不同已往，已能每一局都能有改變(之前局每一局也是反省，但都是腦中一遍空白，即使有想法，但也想不出個所以然來)。 值得記憶的一天。

總算了解奧祕--手腕千萬不能使力

反手彈擊、拉球打得次數算多了，也練習幾十萬次了竟然還會失誤，且失誤率仍然偏高。 好在有發球機，今天總算不動腕，讓小手臂負責前進的力量，若有機會加上腰力，若沒有也沒有關係，站位到位後，小手臂放鬆內彎、手腕一樣放鬆內彎(內彎不是腕內縮而是下垂之意，差很多)後，以肘瞄球之位置後，讓小手臂負責球前進之力道，手腕調整拍形即可，過往想增加質量，總是讓手腕發力，以為小手臂+手腕二合一會更好，結果是失誤率節節高升。 拍形多數以垂直為主，判斷來球，當下旋時，則拍形亮一些，上旋則拍形暗一些，讓小手臂負責前進之力道，手腕負負責拍形和擊球點之控制，這樣在今天的練習中，讓整個擊球的信心增加許多。 更有「球黏在拍上再甩出去」的感覺。 當然正手也是一樣，在挑球上想要挑直線，也是一樣。讓小手臂負責前進動力，手腕負責拍形，這樣在挑直線球時仍能有力道的出現，且手感較好捉。 可以斷定一些重點，手指負負感覺甜區(或擊球區)、手腕負責拍形(之前認為是增加磨擦力的重點，原來是錯誤的)拍形好在擊球時自然磨擦力就高，小手臂負責前進之力(所以一定要有空間讓小手臂能伸展揮動)，肘負責"瞄準"，大手臂自然貼著身體或遠球打不到時，做為小手臂延伸用，身體負責增加球質。

收穫很大的一天──壓板形的運用

　　早上打了一場很悶的雙打後，再到x昌打球。再打雙打試試，打得真順手，因為今天將昨晚覺悟到的壓板形徹底使用。原本己方過去的球再被打回來，總是用“起下旋”板形（也就是用拉的），速度總是慢半拍、且需引拍較長、又即使回去質量也不高。今下午就直接壓下去，速度快且進球率大大提高打起來舒服多了，所以有一篇特別提到板形的重要。

　　另外今天又將正手發球演練一遍，為何有使正手發球用得很順有時搞不清。原來啊！正手發郭躍式發球，一定要側身用正手來拉回去，因為有時和別人打都沒側身，只能用反手，但反手要等到較高才敢拉，多數又是搓一板回去，而搓的質量太差，反而給對手機會打爆自己。今天再和一些層級較低的再度運用才終於明了這一組明明非常好的發球，怎得有時靈有時不靈。

　　另一個是反手的壓板使用：也發現一個訣要，就是打左下方較好控制，想要打中間或是左前端力量較大的區域，總是板形會跑掉，但若是用左下方打就較能感覺拍形的存在了。

桌球世界--得”拍形”者得”控制”

桌球每人都能說得出是很細微的運動。而其中的旋轉更是千變萬化。控制則是每位打球的愛好者想要達到的能力之一。但她就如高傲的美女般，想要得到你必需先備好幾件高超的基本能力，才能獲得她的青睞。其中之一就是”板形”其重要性就如美女愛俊男但俊的背後”多金”能夠提高愛的溫度。

球打得好不好，看”控制”能力就知道，控制能力好不好，看板形就知道大概。板形不對，大致上沒什麼質量和控制是可預期的。失誤率高也是一定的，所以對”板形”的了解，必需下一番功夫。

下旋要起，板形就是”起下旋”板形，平球、側上旋，純側旋(當成側上旋)，上旋就用”壓板”板形，尤其是檯內球非常快速，許多人只會一種板形，搞不清何種球該用何種板形，所以再怎麼熟練也快不起來，俗語說的”擺速“快不起來。

　　又如挑球用那一種，多數人只會“起下旋”板形，那上旋、空球如何挑？有人會說一樣啊！！結果當然不一樣！！　　又如雙打時特別明顯的例好，己方拉了一個球遇去，被擋回來了，你又用“拉”當然速度慢，這時當然用“壓板”板形才會速度快。

　　了解後，你就知道接發球中那些球要用那一種板形都是相對的，如此接發球才會接得更實在，有信心，接得穩，而不只是接回去或保險，想要“積極”是永遠不可能的事了。

　　有關板形的握拍，在之前曾po過講自己翻閱吧！！

輸、贏--心理狀態的分析

假日杯的省思：

輸一 贏一

輸給一個約一千六百分的國中生。

又是弱點的全浮現，不會接發球。鉤球導致全盤皆輸，這個鉤球要特別練習才行。

第一場贏得太容易，對方失誤很多，使得心理產生一個微妙變化，我保守就行等他死。想不到第二局他回神少失誤，自己完全改不回”放鬆”的狀況，而導致全身發僵，幾個發球接不好使狀況更惡化，這是一個心理的改變，能反省出來是不錯的經驗。

加上另一個昨天發現的狀況，就是打實力差的打得好，整個揮拍動作正反手都很符合相對正確的姿勢和平時練習的狀況。但打實力較好的就會”不自覺”的使勁，想將速度加快，質量提高，反而使得整個動作不協調雖說球會快些，轉度高些，但線路無法控制，失誤更是高反而得不償失。 無論打什麼樣的實力，仍然必需”氣定神閒”的打球，每一球都是姿勢完備的打球才行，而不能光傻發力。

“這一球要進(己方)”，不要進(希望對方)，只要心理出現這樣就是尾局時常會發生的”心理狀態”。絕對要回到原點才行。

贏今天贏了一場是打到第五局才贏的。正式比賽印像中沒有第五局贏球的，”贏”的經驗很重要，輸也很重要，在學習的過程中，要不怕輸，為何輸如何改進這樣就輸得值得。但想要”常贏”也需要開始贏幾場，連輸一百場才要連贏十場是很困難的，即使技術進步了一大級以上。桌球是這樣的，”信心”會決定質量，所以贏的經驗仍非常重要。

彈拍形、挑拍形--正手對付中顆(取中顆為代表)

構思中還未實戰過：

假設對方持正、反都持中顆，的理我拉一顆較轉的球過來後會變較下旋的球，所以原本是以”拉拍形”來拉，回來後(變些下旋)所以用挑拍形來擊打四、三點位置，擊過去後再擋回來應是微下旋或不旋球，微下旋用什麼拍形，就用挑拍形或平擊；此後此就能有效記憶該如何打了。

復習一次：拉拍形----挑拍形---挑拍形或壓拍形—重覆下去。重點是前三種拍形的變化要記住。

另外是含搓在內，搓過去會變上旋，所以用 彈拍形。

復習一次：搓過去後，就用彈拍形。

今日超順手--心得和反省

今天打得超順手。

反手有點痛，但沒有大礙，不要用反手扣殺即可。

昨天才po的搓要”慢”一點再觸球後再”緩”的摩擦來球，果然非常順。過往球一到中路，無法起板就是搓一板，到昨天才發覺，我幾乎一局有三四顆都這是這樣被拉死的，竟然毫無所覺，直到這一、二天才發覺，為何我好多球都是被扣殺，而不是拉死的。所以中路的搓球之前就是急著打，整個人還沒站好就搓，結果差不多是”碰”而已，過去好運的好會較旋些且落在端線上，但多數是高而不旋就被扣。今天發覺後，真正拿來使用就是較慢、緩、摩得多些，不使轉度夠，失誤還能減少，且控制落點更準確實在差太多了。 雖是後知後覺，但自己搞清楚後練起來更是得心應手，多點時間應能夠進展得更好，只要搓過去會有信心除非拉loop 否則是拉不起來的。

今天的拉球節奏上，總算較符合心裡所要求的慢0.5秒的感覺，整個蓄勢後，拍頭能放鬆下垂後，再扭腰後再拉小臂，感覺非常協調，對於正手拉球更有自信，不需再發蠻力。

挑球(短挑還不行)右手搓過去後，對方搓回我正手，現在已能夠用挑直接回去成功率約三分之二(但還是太低，至少能回十球以上才行)，但已是一個大進步接下來是熟練度而已。

反手挑球，左短檯內的直線挑，也因拍頭下垂後，以打下旋的拍形來起板成功率和質量都提高很多。

發球都發得有八成功力，但要達九成力怕會失誤。會太多也是麼煩，在實戰時不知要用那一招會有點多頭馬車反而不專心，這需要更高水準的比賽實戰磨練才行。

擰球：自發覺以拍右下角來擰球，成功率高且斜度很斜，若要擰直線則是右前方為擊球點，非常好用的技術在對方發反手位短球時用擰比用挑，成功率高且威脅度也不錯。用挑是較漂亮的球，但是不敢暴挑，只是挑回的球不一定更好，且線路幾乎不易變(幾乎一定會挑回對方反手位的)。 所以目前技戰術是以正手以挑，反手以擰為短球技術。

正手無法拉直線，這還需要再多練，下意識的就是拉斜線，目前還很難改。

反手拉球，但對側出檯的幾乎都用”撈”的感覺打 或是搓但又質量不足，較合理的方式還是要拉回，但是以”拉拍形”較好用。

拍形正確才能擊出高質量 PART 2--拉拍形、挑拍形千萬不能弄錯

下旋、上旋千萬不要用錯拍形
A.(A為彈拍形或拉拍形) 反手：對上旋的彈球、推球、壓球的拍形，除了之前說過的要整面去擊打外，另一個側面看過去的拍形，如果是擊上旋球時，拍下緣在後上緣在前，手腕下垂並一點收縮再往球的二點鐘擊出(有點下壓的感覺，不能有往上翹的感覺喔)到擊二點鐘位置拍形快成垂直時再順勢往前，切記此時拍下緣有往前但到垂直後就停住不能有翹起的感覺，否則球會往上飛。
B. (B為挑拍形)對下旋挑球則相反：下緣在前下緣在後，擊打的位置在三~四點鐘位置，但擊打後能有”蓋拍”的感覺是沒關係的。(要訣是拍頭要自然下垂喔)。
反手要拉球時，則呈A的拍形，往前往上拉即可，不要在蓋拍、翹拍等的動作會影響穩定度。
正手和反手不太一樣，正手沒有B的拍形，要壓、扣時就先以平面揮動到快擊球時則呈 A的拍形擊打2~1點的位置。
正手若是要挑球則和反手一樣要用 B的拍形。
以上很複雜，所以要熟練再熟練才行

拍頭下壓後--解決了好多的技術問題!!

正手挑、反手挑、短高球時的失誤頻頻，現因拍頭下壓(以前是約11點鐘、現在是約9點鐘位置)後，在正手、反手的檯內、檯外挑都能大大提高進球率。另一個反手位短又高的球，打斜線、直線時同樣失誤率降不下來，也因拍頭下壓後也解決了很大的問題。 拍頭下壓主要是因為能使整個擊球如擊中點在拍中間(假設是甜區)下壓後就能使手腕將拍子拉起後呈近"往上"的一直線，若無拍頭下壓，則想像中是想拉一直線，結果是左下-右上的斜線，自然側向分力多，使得摩擦和撞擊力皆不夠，所以易下網。但如果要讓則向力夠大到能拉起，則又容易拉出界，力道自然更難控制，所以拍頭下壓後，一樣的力氣原本拉不起來的能拉起，想更快、更轉的話只要再"稍"練習力道大小，就能比以前更易控制。 另外從自己眼睛看出拍下端在後上端在前，華德納以此拍形來彈球，力道非常猛，當初看的錯誤感覺是下端會有點像拉球，這樣不是會將球往上帶，無法平擊嗎? 近來終於搞懂，這樣的打法是用在擊打上旋或平擊時使用，擊打位在在二點鐘位置，但下端是擊打後的"順勢"動作而已，不實情形應是在呈"稍斜"的情況下擊球之二點鐘位置後就可以，不要受下端拉起之影響即可。 而另一種擊打下旋或挑球時，就是下端在前上端在後的斜拍形。 這二種是要分清的。但正手時下端在後的拍形，就沒有同反手的"順勢"動作，目前還沒發現，或許以後能再發現新技術。 今天的"搓"球，感覺自己搓得不好，其中一點是搓得太快，老是怕太慢，球已落檯，且觸球的時間很短，導致如何的練，但實戰時因上述二點老是搓得不好，自己都沒信心，下次一定要預判後搓的時間要長不能急。

自學方案：拍形正確才能擊出高質量的球

首先定義拍形正確：自我定義──在“引拍－－擊球──擊球後”這一個時期能保持“近直線揮擊”和“拍面對準目標”

是否能像高手一樣的擊球，鏗鏘有力的聲音、速度和轉度所謂高質量，有非常多的因素，甚至多到細如牛毛般的講究，但多做到一點，多理解一點、再多練習一點就能勤學有功的將某樣技術進展個百分之幾。
但是某技術中總會有主要的單項動作是佔大比例的，而要擊出高質量的球，指標和外觀能簡易判別的就是”拍形正確”與否。高質量的擊球大家能看出，但是關鍵處可能不易明白，我也這樣揮，力量一樣大為何就是天差地遠？拍形正確是非常重要的一項。淺顯來說，你要擊球到對方正手位，在拍形來說，從引拍－－擊球──擊球後，這一段距離拍形勿必穩定，而整個拍面幾乎是垂直（如果是平擊，拉球就拍面暗些）更重要（常忽略）的是俯瞰面則是“接近”一直線的運動軌跡，無論是打斜線、中間點、直線，在俯瞰面都近乎一直線（常見缺點是成扇形狀，加上手腕的使用，使得大扇形還加上小扇形，更使得整個擊球就只有側向力的擊球力道，且方向完全隨性而難控制），而這時的拍形（同樣是俯瞰面）一定是整個拍面向著想打的方向揮動（最常見的就是拍面多數向著側出檯的方向──太斜）。
改進之法：請隊友擋球到一定點，先以正手拉球。在整個動作中，注意“拍形”是否符合上述所言能做到在引拍－－擊球──擊球這一個時期能保持“近直線揮擊”和“拍面對準目標”。如能做到，就表示你的擊球已校正了很大部份。
　　再來會有人說，難道腰轉、小手臂、站位就不重要，答案是當然超重要。但是要拍形正確的話，其實它是一個“果”，而上述的腰轉、小手臂、站位都會因為想要達到“拍形正確”就會讓你的腰轉更正確的使力（很多人用腰，但使得不對），小手臂不使用，則會使得拍形要“近直線”很困難，所以會強迫自己多使用小手臂；站位不正確同樣達不到“拍形正確”之果。
　　如果你完全沒用過腰力、小手臂的施力、站位的適切點則再請練習和爬文，或下次有機會再敘述上述要點。如果你都有上述基礎，但仍然拉不好那這些或許能對你有那麼一些些的小幫助的話，對筆者來說就是非常高興的事了。

心態的文章

經過幾百盤的實戰，心態對個人的影響非常之大。但是影響到底從心裡、生裡到底是影響了什麼? 又說不出什麼來。 只好持續注意中........

今天在x中和x麟比了六盤，四比二輸.--反省缺點

一、 沒帶攝影機。

二、 該贏的球卻輸，技術多，攻擊強。但接發球失誤過多，到尾局就接發失誤。竟然還是忘了看”發球”-可見要養成習慣，再來是”記憶”—快速反應是用什麼方法接發球，的確要經過長時間的磨練才行。

三、 在中檯拉一顆，就要進一步，今天很多球都是反拉或主動拉在中檯時，但沒進一步，所以對方擋後，自己還要臨時再進一步，這樣會造成失誤率增加。

四、 反手反內縮，使得好多球該進而沒進。

五、 正手的挑球敢用，但球質太輕，只能說是慢挑回去，沒啥攻擊力。

六、 不敢側邊檯出去，x麟好多都側出檯，而自己六盤幾乎沒有一顆是側出檯，這和”看發球”同樣要隨時注意鍛鍊才行。

七、 整個動作自己不控制，讓身體、心態產生興奮但卻無法控制，所以整個身體亂閃亂動亂跳的。一定要控制住興奮，要讓心情沉澱後，整個擊球要合理，該挑的就不要再拉，該直線的就不能打斜線，不需要整個人跑過去擊球，只需要墊一步就能打到的就該墊一步即可。這做不到，主要是實戰時自己不控制才會如此。

八、 今天發現很多球不自主的擺短，但十球有九球都冒高，嘗試幾球搓球轉度提高，其實較”實用”。應該要多”搓球”的戰術，擺短在練習時練，但比賽時多用”搓長”戰術。

桌球系統簡介(五)-- 業餘桌球玩家---最適合的小型技術戰套路------二線打法 --新排版

適合很多類型的業餘選手，舉幾例：

一、練習量無法增多。

二、常自嘲只是"練習型"而非"比賽型。

三、覺得練習太單調

正文：

業餘沒人教導，自行摸索式的打球，至少要練習這個技戰法，就是兩線打或回兩線之法。自己可以做攻擊方或防守方。

攻擊方就是主攻一點，而防守方要將球擋到左、右的兩角，讓攻擊方能用, 至少會出現四種變化。

一、 正手+側身正手+反手----擊到對方正手位

二、 正手+反手----擊到對方正手位

三、 正手+側身---反手位

四、 正手+反手----反手位自己變成防守就又有四種變化，所以至少就能有八種基本變化在裡頭。

它的優點有：對攻擊方而言：

一、能練習正手及側身的扣殺球及弧圈球的拉法。

二、能練習腳步的移動，特別是正手直線位的拉直線在這個技戰術中會使用得很頻繁，讓接發球時，對手偷發正手位時能加強處理。

三、側身的習慣養成，側身不能僅靠判斷，而是需要對球”預”判且有”信心”移動”適宜的腳步。預判----看到起手勢就大略知道這球的方向及攻擊法。信心---有信心才”敢”使用。適宜---腳步的大小、擊球的站位等。

四、相對不複雜的練習—對手只要是有球齡以上多能配合練習，當然板數是愈多愈好。

五、不僅能練習習慣性的斜線攻擊，更能練習較困難的”直線”攻擊，線路變化在業餘是較難的，而此項技術法能將直線攻擊練得更純熟。

對防守方而言：

一、 站能練習正手擋直線反應，因為多數斜線來球以正手擋，多會下意識又回到對方的正手位去，這種練習能讓你多增加一種球路，使得對手原本熟悉的球會變得較難打，甚至自己失誤。

二、 能練習反手擋直線反應，因為多數斜線來球以反手擋，多會下意識又回到對方的反手位去，這種練習能讓你多增加一種球路，使得對手原本熟悉的球會變得較難打，甚至自己失誤。

三、 多板數後，雙方已練得純熟。這時就能增加不僅光是穩穩得擋球，也能使用反手加力推、彈、反拉，或正手反拉再加上快帶等，這些很進階的技術，同樣能使用這套很方便的技戰術就能達成。

四、 能以正手練習，也能以反手練習擋球，而且是擋直線及斜線，這在實戰中是非常重要的基本技術，也都是實戰中最常遇到的球路，所以能加強實戰的實力。能練得純熟就表示不易失誤，自己不失誤，就是對手壓力增加，也容易失誤。

結語

這套二線的技戰術法，個人覺得很適宜非選手的玩家型選手，就是因為經濟、時間、空間等因素無法有教練、球館、陪練員練習時，自己在普通球館就能找到的最適宜練習方法。有很多玩家級對桌球非常熱愛，但是限於許多因素實在無法能有”系統”的綜合練習，但是光是練這一套二線球路的技戰術套路，相信就能滿足很多的需求才是。十分鐘能練，二十分鐘能練，即使是一小時，它仍能滿足這個運動時間的。

手要休息了

今年三月曾po文，說自己的手痛，想不到半年後再度發生，這次更嚴重，不能做彎曲動作。之前二三個星期前，還仍然打球，想說一個星期靠著針灸就能治好，想不到比想像中嚴重許多。 肘與大臂關節二個地方都出問題。 不過停一陣子也好，實在打得打瘋掉了。

桌球系統簡介(五)-- 業餘桌球玩家---最適合的小型技術戰套路------二線打法

適合非常多的業餘選手，如以舉幾例：
一、練習量無法增多。
二、常自嘲只是"練習型"而非"比賽型。
三、覺得練習太單調

正文：

業餘沒人教導，自行摸索式的打球，至少要練習這個技戰法，就是兩線打或回兩線之法。自己可以做攻擊方或防守方。攻擊方就是主攻一點，而防守方要將球擋到左、右的兩角，讓攻擊方能用, 至少有四變化。一、 正手+側身正手+反手----擊到對方正手位二、 正手+反手----擊到對方正手位三、 正手+側身---反手位四、 正手+反手----反手位自己變成防守就又有四種變化，所以至少就能有八種基本變化在裡頭。它的好處有：攻擊方：一、能練習正手及側身的扣殺球及弧圈球的拉法。二、能練習腳步的移動，特別是正手直線位的拉直線在這個技戰術中會使用得很頻繁，讓接發球時，對手偷發正手位時能加強處理。三、側身的習慣養成，側身不能僅靠判斷，而是需要對球”預”判且有”信心”移動”適宜的腳步。預判----看到起手勢就大略知道這球的方向及攻擊法。信心---有信心才”敢”使用。適宜---腳步的大小、擊球的站位等。五、 不複雜的練習—對手只要是有球齡以上多能配合練習，當然板數是愈多愈好。六、 不僅能練習習慣性的斜線攻擊，更能練習較困難的”直線”攻擊，線路變化在業餘是較難的，而此項技術法能將直線攻擊練得更純熟。防守方一、 站能練習正手擋直線反應，因為多數斜線來球以正手擋，多會下意識又回到對方的正手位去，這種練習能讓你多增加一種球路，使得對手原本熟悉的球會變得較難打，甚至自己失誤。二、 能練習反手擋直線反應，因為多數斜線來球以反手擋，多會下意識又回到對方的反手位去，這種練習能讓你多增加一種球路，使得對手原本熟悉的球會變得較難打，甚至自己失誤。三、 多板數後，雙方已練得純熟。這時就能增加不僅光是穩穩得擋球，也能使用反手加力推、彈、反拉，或正手反拉再加上快帶等，這些很進階的技術，同樣能使用這套很方便的技戰術就能達成。四、 能以正手練習，也能以反手練習擋球，而且是擋直線及斜線，這在實戰中是非常重要的基本技術，也都是實戰中最常遇到的球路，所以能加強實戰的實力。能練得純熟就表示不易失誤，自己不失誤，就是對手壓力增加，也容易失誤。這套二線的技戰術法，個人覺得很適宜非選手的玩家型選手，就是因為經濟、時間、空間等因素無法有教練、球館、陪練員練習時，自己在普通球館就能找到的最適宜練習方法。有很多玩家級對桌球非常熱愛，但是限於許多因素實在無法能有”系統”的綜合練習，但是光是練這一套二線球路的技戰術套路，相信就能滿足很多的需求才是。十分鐘能練，二十分鐘能練，即使是一小時，它仍能滿足這個運動時間的。

桌球系統簡介(四)-- 比賽時--臨場替代教練之法

臨場替代教練之法

此法當然無法完全替代教練，但是總比沒有教練臨場指導來得好。
就是先寫好一些問題，在臨場比賽時可以請隊友幫你注意、記錄後也能有一些指導的作用發生。
一、對方善得分之”發球”、會失分之”接發球”。例如：請隊友指出，(善得分)對方發自己的正手短球就會失誤，或回的路線常是正手位就被扣殺等。
二、己方善得分之”發球”、會失分之”接發球”。例如： 請隊友記錄，自己發的那顆球，對手不在乎，甚至直接挑、拉得分，下一局就不要發這顆球。
三、自己臨場常會發生之缺點(平時就常發生)：例如(以筆者為例)
1、鬆握拍，以小手臂打球。
2、注意對方發球的瞬間。
3、沒有拉直線球。
4、發球質量差(不夠轉、快)、少落點(都長球反手位)、線路變化(無直線)等。
寫下成紙條，交給別人，甚至放在口袋中沒隊友時也能提醒自己。
如果這樣在五局中，平均能多得一分，那很可能就是轉敗為勝的關鍵，簡單工作何樂不為。

菁華版(影印版)
一、對方善得分之”發球”、會失分之”接發球”。
二、己方善得分之”發球”、會失分之”接發球”。
三、自己臨場常會發生之缺點(平時就常發生)：
1、鬆握拍，以小手臂打球。
2、注意對方發球的瞬間。
3、沒有拉直線球。
4、發球質量差(不夠轉、快)、少落點(都長球反手位)
、線路變化(無直線)等。

對桌球的"理解" part 1

大陸點評常提到對"桌球的理解"，包括了旋轉的理解，步伐的理解等。

這就和哲學有相關。如果就”需要思考其背後的原因”來說的話，二者有相同之處。

為何孔令輝的拉球是這樣的弧度、引拍的距離，跨腳的寬度、拍形等，和同樣實力的王勵勤、馬琳、王皓等都不同。但是在異中又有相同之處：他們站得”穩”，擊球時整個很放鬆，即使是世界大賽的冠亞軍賽時；擊球很紮實、腳步都以到位等；要說不同，又有相同之處，所以我們需要了解他們的相同之處的背後之因，不同之處的背後之因，而這樣的”思考”就類似於哲學的思考。 絕對是主觀，但是我們能儘量做到主觀上的客觀(這幾年愛用的詞，也沒再多讀書，還是用此詞表達)。 而這樣的”思考”也就造成對桌球的愛好者形成幾類的分野，一是不愛思考，但能模仿得很像的：球員學球，教練一教，經過相對上較短時間，學員就能將教練教的演練的很類似(相對上)。 另一種，教練說的，必須經過個人的整理，同意的才有辦法繼續學習，且因心理上的同意在學習的態度上會較快。而不同意的，雖然會學習，但是心理上的不完全認同會產生動機不足，導致學習產生緩慢進展。

以前二者而言，是第一或第二較好，對未來的進展會有有大的潛力，而贏得比賽。

這需要幾個軸線來表示：(就如目前所慮及的就有四個題目)

時間：時間不足，應是第一種。

熟練度：熟練度一樣，是第二種，在雙方互動下，第二種更能靈活運用戰術。

天生能力

思考能力

為何無法將每一顆視為第一顆球來打：?

很多的敘述中或球員經驗中都會提及到在關鍵時期間10:：9 or 9:10 或是丟士時，要如何打，很多人回應就是將他忘記，回到第一顆球來打。說來容易，但是為何少數人能做到，既然這麼簡單，為何國手、世界級選手、世界前十名的高手，仍然常在關鍵時期丟球，輸了整場比賽。原因當然是很多，但至少思考下就有，如果想成第一顆球，到底要發那一顆，上旋，但是你不考慮前幾局對手接發球的優缺點嗎? 自然要考慮，考慮後還有可能是完全忘記情境回到第一顆的情境嗎?當然不可能。

待續~~~~~~~~~~~~~~

轉貼好文-—論桌球削球與防守訓練之觀念

防守可以生存—論桌球削球與防守訓練之觀念
李玉麟 / 經國管理暨健康學院運健休系
安振吉 / 國立臺北科技大學體育室
壹、前言削球選手有沒有未來？這個問題一直是桌球界老生常談的問題；對於這一次2008年奧運桌球比賽，南韓隊放棄了世界排名較好的朱世赫，改派尹在榮小將，雖然在雙打比賽上有很好的調度，但，南韓在分組時差點輸給台灣隊，剩下的幾場比賽，柳承敏與尹在榮在比賽期間上並沒有調整到最佳狀況，其成績算是維持預期目標，榮獲第三名，其南韓教練團是否會檢討當初的抉擇；反觀，奧地利有了削球手陳衛星的加持，另外加上曾獲世界冠軍的席拉格，最終以奧運第四名之態自居，對於台灣、香港、新加坡等強權環伺、算是跌破專家眼鏡，也顯示出有削球選手的隊伍，並不是沒有機會。其實，有很多例子可以反駁削球選手沒有未來，前提是掌握正確的技巧，例如：中國隊長期伏兵，都是削球選手擔當；且防守削球打法也是桌球比賽一個很有趣的課題，它可以頻繁的製造有吸引力的相持球，以此來滿足觀眾與媒體，讓觀眾覺得比賽是有價值的；連國際桌總主席沙拉拉也不忌言的表示「我相信削球選手的比賽能夠引人入勝，觀眾也非常喜歡削球這種打法，我們也在考慮怎樣來給削球選手更多的機會，以促進這種打法」的內心話（乒乓世界，2003）。即使，目前比賽各國家都把很多有天份與資質的選手都轉型為攻擊型打法，因為通常會有這樣的假設提出來：「防守型球員在比賽中比較不容易取得好的成績」，我們也對這個課題進行了很多的討論與技術剖析，嘗試著對這種防守型球員的訓練進行突破，能對提出一些看法來促進國內防守型選手的成長與機會。
貳、削球打法的沒落削球打法奇妙無窮，威力也跟其他打法不分軒轅，但近年來卻不被教練青睞，主要造成削球打法落後，瀕臨消失的原因，統整中國相關文獻，如表一所述：
表一造成削球打法落後的學者統整觀點
作者
年代
觀點
魏利婕、史桂蘭任國強
2006
科研、器材、意識、技術、訓練、政策、選才
王豔
2006
歐洲弧圈球技術的崛起；認識不足；相關研究不足；戰術意識不明確
黃耀東、蔡德亮
2006
歐洲弧圈球技術的崛起；削球的主動與被動的問題；削球打法培養難度較大；對削球打法研究不夠
由表一來看，不可否認的，科研、技術、訓練是最大瓶頸；如何著墨在這三個面向的改變，也將是另一個契機的產生。下述為沒落原因分析：一、科研方面停滯不前、專業知識認知不足：（一）多年來振興削球打法僅是口頭上，對削球打法一直在走下坡，如何擺脫這種落後局面深入研究非常的少，例如，快攻打法落後時，傾力研發快攻因應之道，而削球打法落後卻沒有；況且教練與選手本身對削球技術與專業訓練懵懵懂懂，沒有得到系統整合和推廣，對削球打法非常不利（魏利婕等，2006；王豔，2006）。（二）回球時旋轉問題，力量發力會影響整個環節，進攻選手出力動作會由後下往前上，運用腿部瞪地發力、身體轉動、上臂帶動前臂、迅速內收前臂、手腕發力摩擦球體，身體重心上提，會比削球選手由後上往前下的屈腿發力動作，不易藉助腿部力量、手臂是以前臂為主，少借用上臂力量；故力量使用上，削球略遜於進攻。（三）器材研究方面，內建快速膠皮與快速膠水的研發，加強了擊球時的速度與旋轉，對攻擊選手有利；削球選手長顆粒比例調整，回球時變化性較不明顯，且使用快速膠水，對控制與壓低回球軌跡，可能會產生反效果。不過值得一提，最近國際桌總（I.T.T.F）剛通過使用無機膠水，除了防止有毒膠水使用外，也對速度上有稍微限制；也預計規劃要讓網子高度提高，球體加大，都可讓球的速度與旋轉降低，而增大削球選手的生存空間。二、技術方面創新不易、訓練觀點需重新調整：目前削球技術打法常講「轉、穩、低、變、攻」：轉：以加轉為基礎，由轉與不轉的結合變化牽制，擾亂對方，進而爭取主動、積極的得分手段之一。穩：提高削接弧圈球的穩健性，特別是削對方連續衝拉的高質量弧圈球，減少削球中的無謂失誤，是對削球型選手的最基本要求。低：儘量降低削球的弧圈，減少常被對方衝殺而造成的被動與失分。變：不但有旋轉的變化，還要有落點、節奏等變化。攻：提高主動進攻和攻削結合能力，是主要得分手段。（王艷，2006）技術層面一定繞著這五字訣來執行，以2002年世界杯錦標賽為例，南韓隊朱世赫更多使用連續攻擊、弧圈、對拉、對攻，創造了下旋的防守技術與上旋進攻技術，形成球性與節奏強烈反差的新風格外，是不是有另一個思考邏輯出現，是削中帶攻？還是攻中帶削？目前國內削球選手技術訓練模式，都是以削球為主，佔了訓練時間絕大部分的時間，攻擊技術訓練時間不足，往往有攻擊機會，也不見得可以把握；反觀國外削球選手的比賽，以削球技術處理正手位的球慢慢減少了，反而增加了弧圈相持球與攻削結合技術，我們覺得，是否應以正手攻中帶削，反手削中帶攻，將技術重心改為攻擊為主要訓練模式。
參、削球防守練習改善要項「從所有學習開始」，是我們提出如何選擇與培訓削球防守型球員的步驟，在這部分中，現在的球員應該攻守兼備，完備的基礎訓練必不可少；我們也會舉出學習削球防守型打法的練習。下述則針對初學削球防守打法的訓練要點進行探討：一、何時開始進行防守型打法的訓練現代化的削球防守技術系統更趨於為一種全方位的系統，為了達到更高程度上的成功，球員可以利用每一次出現的機會來進行進攻。在轉型為防守型球員以前，應該讓球員練習適用所有的打法，這樣可以使球員更容易轉型。起初防守型球員的基礎訓練和進攻型球員的基礎訓練沒有什麼不同，反之亦然。如果以國內兒童接觸桌球訓練來看，嘗試讓小學生且還處於基礎訓練階段的球員，實施拋球，下切和放高球（釣魚打法）的短期的結合訓練，每個進攻型球員也需要學習這些。最佳的轉型時間當然不一定的，因為這取決於很多個人方面的因素，比如訓練時間、開始年齡、身體年齡（在心理成長上有多大的發展）...等等，當然身高也需要被注意。如果以歐洲選手在國際上技術呈現來看，突發出現的長削球、後台放高球，其實都是早期必備的技術訓練。二、誰將能成為成功的防守型球員選擇防守型球員的很重要一點是積極的看待轉型，國內基層教練常充斥著有練不起來者轉換成防守型選手的觀念，實屬不對，是否應該換個角度想，球員應該是通過積極的方面來選擇防守型球員而不是因為消極為前提。在基礎訓練時對球員進行初期的防守打法的培訓，這對於積極的尋找防守型球員是很有幫助的，以下是判斷球員轉型的要點（Niklas，2008）：（一）心理素質：將成為防守型球員的人，應該對特殊角色感到自在。一個防守型球員應該從性格上來講非常有耐心，當然也要能在關鍵時刻找到制勝點。他必須對作為一個特殊角色感到自在，因為他通常都進行特別的訓練，在團體訓練時也佔據著一個特殊的位子。有時讓他和隊員們對打，有時也要對他進行單獨訓練。他應該覺得高興，尤其是經由他設計之後，變換的正反弧圈球或更換技術成功時，迫使對方出現失誤的時候。（二）協調條件：空間感和良好的球感是重要的前提，這裏指的是方向感（Reaktions- fähigkeit）和差距感（動覺的區辨，Orientierungsfähigkeit）。方向感：人體在空間與時間中，對於位置改變的確定以及這種能力在空間、時間和方向的預感和動作控制。動覺的區辨：對於一個目標實現的可能正確判斷和個別的動作階段、以及力量輸出（例如在空間中精確地動作演練）。或是個人動作經過運動時間與空間的特徵，肌肉接受信息後產生不同的收縮反應程度，並加以處理。（Hirtz，1985）防守型球員應該能夠準確的估計球和球桌之間的距離，即使距離非常大時，也同樣能夠準確的估計。他應該用球拍變化來回擊球，因此需要有很好的球感。（三）預估：誰只作防守，就不會有機會。防守型球員不應該被動而是主動。這意味著要瞭解，怎樣迫使對手作出適合自己打法的反應。在這裏必須要清楚的知道自己的技術回擊回來什麼樣的影響。所以，防守型球員應該具備非常好的球感，身體強壯，有耐心，有攻擊能力，並且能適應特殊的訓練。三、在轉型初期有什麼需要注意？首先要使球員有正確的概念，也應該先告訴他有什麼缺點和優點，並給他一段時間直到他最後決定學習這種打法。就我們的經驗來看，在轉型之前，應該給他周圍的人解釋清楚這個打算，尤其是家長，因為早期的刻板印象可能會讓家長產生負面的評價，例如：二線選手練不起來、作為一個防守型球員不可能很成功。在開始轉型訓練後，應該馬上對使用的球拍進行更換。開始階段，推薦使用球拍海綿不宜太厚，正反面需異質膠面（正膠與反膠）。正膠（顆粒）的選擇非常重要，這樣會讓球員在發揮技術時產生節奏變化與旋轉變化，進而擾亂對手。四、防守技術的基礎訓練最先要學習的是正反手擊球互換。建議一般從反手防守訓練開始，使用正確的球拍，會使訓練明顯輕鬆。在同時也進行正手攻擊的練習。防守技術的基本結構是從後上到前下，進攻技術則是由後下往前上。我們參考比賽錄影帶、相關書籍知識和本身經驗傳承，提出圖一防守打法的訓練系統與四種削球防守型練習方法，最開始訓練一邊的防守和另一邊的進攻技巧；在正手和反手的防守技術穩定後，就可以結合同一邊的進攻和防守。
圖一：防守打法的訓練系統（略）
練習一：反手防守學習與正手弧圈過渡
練習二：正手防守學習和反手攻擊的結合這兩個簡單的練習顯示出如何讓球員從防守轉換到攻擊，這需要通過一個轉位的動作；在多次對角線防守型打法之後，找到可以進攻的時機。
練習三：近身防守學習
練習四：步法運動的加強練習：前進與後退這兩種練習是防守方常遇見的狀況，用肘部和腿部的前後運動來防守。注意這一種技巧練習，應該在正反手防守技術完全掌握後才可以使用。五、多球訓練是防守打法最好的訓練當人們決定訓練一個防守型球員後，人們應該清楚這需要大量的時間。為了使球員掌握防守的基本技巧，最開始時多球訓練是必不可少的，因為在初期同儕之間，沒有人有能力能夠作為攻擊者對防守方實施如此大量的弧圈球。多球訓練只是用於普通的訓練，作為一個現代的防守型球員，應該完全掌握兩種打法：防守和進攻。因此在基礎訓練上需要的時間要大大高於單一進攻打法球員訓練的時間。當然，針對削球者在比賽情境中所刺激的能量系統，將是多球訓練的準則，而不是一昧地將整籃球做完，需做分段而讓其保持訓練品質，延遲疲勞。
肆、結語國際間與國內常用一句歇後語來數落中華桌球隊：「只要遇到中華隊，先派出削球選手，就先贏了一半。」除了欲退休的蔣澎龍之前對削球選手偶有佳績外，莊智淵、張雁書、年輕一輩的江宏傑、吳志祺、陳建安，遇到削球選手都不太有信心，技術發揮也綁手綁腳；其歸因除了國內教練不重視，莘莘學子較不選擇削球打法來訓練，國內無優秀削球選手來適時刺激，亦尋無好的削球選手來做培訓，所以，遇外國削球選手成績時總是不盡理想。反觀國外，中國削球選手已有慢慢漸增的現象（魏利婕、史桂蘭，2006），德國Niedersachsen（下薩可森洲）的桌球協會，也培訓出Thomas Schroder(歐洲青少年冠軍)，Ruwen Filus（歐洲學生冠軍）Jessica Wirdemann（歐洲聯賽女子團體冠軍）和Rosalia Stahr(衛冕歐洲青少年組女子冠軍)四位優秀削球選手（Niklas，2008），值得國內教練深思。我們希望，可以讓防守作為最新的競賽能力且成為一項標誌，也讓更多的人對削球打法感到好奇。在「能教（具本質學）、會教（好的方法）、肯教（熱誠用心）」的訓練品質教育中，對嘗試削球訓練的選手給予灌輸削球不是劣者，而是奇兵，是另一種能力之表現，變化攻、防、頻率交換間取得優勢；也經由Martin等人（1980）所提出的體能發展敏感階段中6到10歲是發展協調、速度與反應能力的最佳時段，特別加強削球選手協調能力中的節奏變化、方向感與差距感與實際技術結合的訓練，而非單一訓練（Schramm，1987）；以及加強步法移動、瞭解回擊後所產生的球路與旋轉，積極主動進攻訓練，不再一昧地防守，期待對方失誤。深信在未來的各種比賽中都可以看到：防守也可以生存，所有的人都驚訝於在現代桌球中一切的可能性。文獻王艷（2006）：乒乓球削球打法技戰術的發展趨勢。中國體育教練員，頁61-63。沙拉拉（2003）：我從內心偏愛削球。乒乓世界，第10期：13。黃耀東、蔡德亮（2006）：乒乓球消球技術的應用與發展。湖北體育科技，第25卷、第4期，頁452-454。魏利婕、史桂蘭（2006）：乒乓球削球打法的現況與持續發展的可行性研究。北京體育大學學報，第29卷，第12期，頁1709-1711。魏利婕、任國強（2006）：對乒乓球削球打法瀕臨消失原因的分析。武漢體育學院學報，第40卷，第11期，頁74-74。Hirtz, P.(1985). Koordinative Faehigkeiten im Schulsport. Berlin: Volk und Wissen.Martin, W., Nicolaus. J., Ostrowski, C., Rost, K. (1980): Handbuck Kinder- und Jugendtraining. In: Deutscher Kanuverband.Niklas, O (2008). Abwehrtraining im Tischtenis. Tischtennis, (5), 26-28. Deutsch Tischtennis Bundes(DTTB).Schramm, E.. u. A. (1987). Sportschwimmen. Berlin (DDR).

既然有教學片、為何仍學不會桌球

既然有教學片、為何仍學不會桌球
桌球算是教學、學習資料最多的運動項目之一了。無數高手拍的教學片，只要是有心幾乎都看過各式打法的教學片。但為何仍學不會，或達其幾分之幾的地步(多數)。
原因：沒熟練，練習度不足。
只得其形。以正手拉弧圈，所有教學片都示範過了，但是看過十片、十種、十人以上的示範時，有無人可說，他已捉到重心，實戰時已達其某種程度。很少，是吧!
因為只學得其形+熟練不足。。
熟練可以憑自己勤力而為，但是其形呢? 因為沒有一張會說出真正的祕訣，而那個祕訣可能是很多的小點點集合而成，有時甚至只是一個小改變而已。
所以要從影片中學習到某項技術的真髓，則必需”用心”去模仿他，除外形外，必須感覺你的動作已和影片中的”相仿”了。有點像是綜藝節目全民大悶鍋，外表不必是八、九成像，但是模仿人得其重心後，就有八、九成的相似了。

桌球系統簡介(二)-- 練習量

練習量：
一、發球：
甲、每天至少300至500顆(愈多愈好)。
乙、每種發球至少用五千顆次為一個單位的進步量。認為還不夠好，還要再進一級時，就以5000顆次為一個單位。不要認為發了一、二千顆就能像甲組一樣了。
丙、正、反手都要有發球。
丁、種類：長一短； 一轉、一不轉； 一反手、一正手； 一慢、一奔。再配合桌上約九宮格的位置來發。
二、正反手拉球：
甲、先平擊或先拉沒有先後順序都可以。
乙、拉球的練習成功率：二人一組
i. 單純一擋一拉，至少30來回為一個單位，往上再加10來回為一個進步單位。
ii. 正手站正手位：拉斜線；直線；正手站反手位拉斜線、直線。
iii. 反手站正手位：拉斜線(較少用得到)；直線；反手站反手位拉斜線、直線。
iv. 二線拉法：二述二點熟練後，就練二線拉法，二人一組，一方以正手(反手)拉直—對方擋斜線—再到反手位拉斜線—對方再擋直線。如此正、反手變化。一組為二十顆次以上。(這個比上述的單純拉法有效率)。
三、拍擊球的位置要素：
甲、擊三點鐘：平擊或拉球，對於不轉球，顆粒球，或旋度很強的球。
乙、擊二、一點鐘位置：拉球：上旋不強的球或平球。
丙、擊一點鐘位置：帶球：下旋很強的球。
丁、以上擊球一定要分清楚，很多球就不會無緣無故而丟掉。且平時練球就要分三位置分別練，再混合練習。
四、多球練習：對於擊球的熟練度、變化上都是最好最類似實戰的練習法。

桌球系統簡介(二)-- 接發球

接發球重點：
一、站位：
甲、右腳站左端線外：完全的正手高手，腳步夠快，多為直板。
乙、偏左：適合多數，但正手比反手強。
丙、偏左半中間：適合多數，正反手同等能力。
丁、右腳站中線：反手>正手。
二、手擺放的位置：
甲、身體中間：能照顧正、反來球。
乙、偏正手：屬正手強的，凡是中間或偏右都以正手回擊，反手為過度使用。
三、站姿：
甲、有屬左前右後或稍左前呈斜線。
乙、膝微彎。
丙、雙腳比肩寬。
丁、上半身彎腰以下巴比網子的白線高度稍高或等高為準線。
戊、離桌距離：小手臂加拍子剛好碰端線為基準，前後依自己習慣增減。
四、注意對方的那些動作
甲、對手站的發球位置：偏右、偏右中、中間甚至偏左(反手位置)。
乙、拍觸球剎那，是下切或上旋—並記起其下切或上旋的動作。
丙、記起並辨別清楚對方發長、發短、上旋、下切等的動作，第一局的前六球都要將注意力放在此。
五、大膽測試對方的球路：第一局在不輸的情況下，大膽的測(判別不清的球)要用上拉或下切或平擊方式來打。
六、路線>速度=轉度；長球>短球(回對方檯上指超過二十五公分以上的第一落點)：回球過去有突然性最難接，所以回直線或斜線一定要大膽。搓短大部分都搓得不夠短(世界級的擺得夠短，且路線還能變化)，所以搓長到近邊線，反而較易，對手也不一定能好好攻擊。
七、基本技術：檯內搓、檯外拉。搓得不夠轉(對方能拉但不能直接扣就表夠轉)，或無法拉起，表示基本功實在”太差”。
八、進階：檯內搓+正、反挑球(求路線不求速度)。檯外加反手壓球(用孔令輝的技術叫半推彈)，正手能平擊(對方發奔球時)。
九、意識：
甲、路線變化意識非常重要，不僅在接發，在發球，在相持在攻擊在過度上，路線意識影響著對方的承受力、注意力、意志力。對方能預測球的途徑而回不了球和對方連球都碰不到的比較，雖都是失一分但後者能摧毀對方的三力，打起來會更好打。
乙、對方發二球，己方一定要能保握整局下來平均率二分之一以上，就表示這局球的勝率非常大，因自己的發球多數也能贏二分之一。所以用”拼球”也沒關係，對方一上一下即使自己看不懂、猜不出，但全都用上拉式回球且一板和對方拼，勝率就是二分之一的話，己方仍能靠自己的發球來取得勝利。
丙、接發球的技術多樣且難學，一定要有意識將每次無法接的球記錄下來，要求教練、隊友幫忙解決類似的發球，這樣接發的進步就會超快。
丁、能夠接好對方的發球，表示這盤球已贏得一半以上，或說贏了三分之二了。

桌球系統簡介(一)--發球

發球：
一、站位：
甲、正手發球：
乙、反手發球
二、發球後站姿：配合自己的發球，但多數會如接發球的站姿一般，準備好擊球。
三、姿勢：
甲、一樣的動作發出不一樣的球。
乙、快動作(大動作)但能發出短球。--較容易。
丙、慢動作(小動作)但能發出奔球。--較難練。
丁、就是要讓對方感覺”突然”性。
i. 二個發球，就是一長、一短。一轉、一不轉；一反手、一正手；一慢、一奔的整個配合。
ii. 轉度：轉與不轉的相對差異愈大就愈難接。
四、短球要夠短(第一落點在對方檯內二十公分)，球要夠長(接近端線)
五、發球要點：
甲、正下旋：拍形擺平，球拋出後，從六點鐘或六點半鐘的位置切出(感覺拍子觸球後球才開始轉，這樣就表示觸球點正確且應該會很轉)。
乙、奔球：前半段和下旋一樣的動作到最後一刻才轉拍形，整個拍形往目標區擊出(不能斜斜的)並利用小手臂的揮直線動作，在拍形愈正、手臂愈直線發力下，就能發出很快的奔球。

較早期直拍橫打技術介紹－－少見喔！！

http://tw.youtube.com/watch?v=S90seWMojIY&feature=related

學半年的小孩子正手

http://tw.youtube.com/watch?v=eyi42Jl3VS8&feature=related　　其中黃河教練說的”壓”，我解讀成是重心（含身體和拍子）都需要往前多一點，因為在擊球上，感覺往上的成份過多。　　重點是正手拉的姿勢已很合理，全身發力，上臂收縮得快，拍形算整確（要不內縮的更好），腳步浮起算是缺失。　　　別把”半年”看太重，因為訓練量完全不同的。

世界高手握拍法

http://bbs.alltt.com/viewthread.php?tid=786&extra=page%3D1&page=1 參考可以，但不是絕對。

新技術：擺短--上磨、接發搶攻--拉直線、發球-長、快、側旋

一、擺短-用上磨：原本是對方下旋(之前都沒分辨，反正短球就用此法)插到球下後輕觸一板後，即為擺短。如空球就是碰三點鐘位置。但是更早之前曾試過，先將拍插到球下方(六點鐘位置)再磨五或四點位置，原來這是用在對方發短的上旋球使用。
使用時機：但觀乎乙組，少能發得好短的上旋(多數會過長，就用檯內拉即可解決)，所以知道後，但使用時機可能很少，不過依然要先練習。

二、接發搶攻--拉直線：從前都是接發球時，判斷後側身，但只拉斜線，從沒想過拉直線。其實有些球的擊球點來不及，要拉斜線很困難，導致失誤很多，也讓此側身技術不常用，但要是能加上側身後拉直線，不僅原來的來不及(可讓其擊球點晚些，就變成能控制拉斜或直線)的原因反而變成更好拉的球。

三、發球-長、快、側旋：之前會發，但是沒有仔細練習，導致實戰時根本發不出好質量的球。昨晚練習時，終於搞清，原來要如何的發，且因球擊拍的位置不同能做出多樣的變化，這對於正手發球的補強有很大的效果，要再練習手感，才能在緊張的比賽中能順利使用。 要點：利用身體轉身和重心的轉換，將球擊出，拍在桌面以上所以不會有”撞桌”的危險。拍要甩得穩(熟練後或許能甩得”快”)，並控制斜線或直線，且側旋平行弧度非常明顯，應該會使對方的接發球感到壓力。這在補強正手發”球”的武器上有很大的幫助，因為原來的正手長球並沒有這麼好的威力。

以上三樣為”模擬”所想，需再大量練習才能成為實用技戰術

近來技術反省：發球、接發球、短顆應對、新技術

一、發球：

1、近來的反手發球，已更穩定，套路漸趨完整，比賽應以此為進攻主軸，再配合正手發”多變化”之球。

2、反手奔球的效果很好，但失誤率過高(一盤要是有二顆以上，表示過高，最大限度只能一顆)因失誤後會造成自己信心不足，不敢發，連帶對方也不怕這樣球，而少了奔球後，整個發球系統的威力就減少很多，一定要再練習不失誤，且質量要保持下去。另發奔球的祕訣上次已有提到，一定要多練習，在比賽時才能有手感發得出來。

3、正手新的發球：郭躍、劉詩雯等女子發球新方法：這個方法目前練習度還算很少，但效果還不錯，對於新手可能不用一萬顆就能練成高質量的發球。但目前的疑問是這樣的發球要有高旋轉性較難，還要續研究才行。但是在側旋和下旋、不轉球倒是很容易就能有很好的發揮。

二、接發球：

1、緣故：
原本對方發正手或反手(反手一直有困擾)的正手短球時，常找不出應對之法，就是較順手腳步來得及時就是搓短(擺得很差，就不稱擺短)、搓長或挑球，但是一半機率左右很難接，就只是輕擋，常會冒高，沒法應付。
解決之法：以自己發空球，對方搓或擺自己都能檯內拉，為何對方打到同樣位置就不能呢? 所以在模擬之後，就是大致對方來的三個位置假設是弧線低、不出檯，位置大致出現在三個位置(以右邊檯為主)，近中線、中間、側邊三個。
中線：往前拉時，就是利用左腳跨前到側出檯的方式(這很常用)。再來二個較難，其實是腳步沒伸進桌內(如果是自己發球時，就懂得將腳伸進桌內，但是接發球可能來不及或沒概念就忘了這樣處理)，所以將左腳伸進桌內後，就類似檯內拉或挑的方式，就能處理好這一類的球。但要多練習，因為才剛剛認知摸索而成的新技術。

三、對應短顆打法：因學弟x建是短顆，很久沒打短顆，陌生得很。有很多要注意的事項，在往後對打時再提。但重要的有二項：

1、發球：仍舊以上旋+快+長為主，最好有二線變化。配合偶爾正手小三角，效果很好。

2、接發球時，少拉弧圈球，多一點推、彈、壓、帶的方式，直接到對方球區，在不失誤的原則下，儘量回球速度加快，”線路”變化非常重要(突然性的意思)。少搓(常會冒高或搓回質量不佳被扣)。

3、相持多：如習慣性的第一板拉起後，第二板就鐵心不要再拉，直接扣或側身轉正手扣，用拉弧方式，對方不怕轉，反而失誤率高。另外相持時和接發球一樣，多用推、彈、壓、帶、扣的方式。

4、不能退檯，一退檯就輸，一定要在前或中前檯將球處理掉。

四、新技術：

1、會較注意對方出手瞬間：
在一年之前完全沒想過要看，所以算是新技術(別人即使球齡早的，也早就會這一招，難怪接發球進展的這麼慢)。近來總算會”知道”要看，且因多次練習後總算還能有一點點的端倪能看出。這個技術仍需要時間才能更好，配合自己的多項接發球技術，應該在接發球能做得更好才是。

2、做合(以釣魚術語來說，做合就是擊球點)的時間一定要晚一些，才能有質量，且斜線、直線的變化能更隨意。做合晚些就能控制要打直線或斜線，做合過早(球一來就擊球)除少數高手外，多數就是”順勢”而已，自己一定習慣打斜線球(了解後，也能據以猜測對方的擊球線路，除非過高，對方易控制)，要打直線很困難，所以要打直線首先就是要做合”晚”才行。

五、其他：如x盛的接發球，就一律用搓，且搓得夠轉，夠球、路線又能改變，無論是空球，短旋球，長旋球都能用”搓”來解決，這也是一項令人值得學習的技術，目前自己在過度球的”搓”就是做不好，導致很多球會被扣，雖然防守力算可以，但是”扣”要擋是很難的，所以要先能搓得好，對方就不能”大力”扣殺。另外就是如何回這一顆搓球，以往都是大力拉球回去，且整個身體重心、姿勢都亂了，但問題是有些球拉回的成功率還不高，拉回的球被擋回後，就變成了成方的機會球，真是得不償失的回球方式。所以就還是要用之前二個月學得，拍形垂直些，整個腳步先到位後，整個重心加上拍形來拉球，重點在拉球的線路上，初期質量先不管(可能拉起來會被反拉或扣殺)，就是要拉回去，且整個姿勢保持住能再有”第二板”的機會才可以，這才是正確、合理的回球方式。

近來心得總整理

一、心態：贏得較多一些，輸得較少一些。如要比賽，則需要累積多”贏”的結果，這樣才能有”信心”來”贏”球，常常”輸”球的話，很難有”信心”贏球的。
實例：1108的假日杯，和x宏的比賽，明明第一局開始，就五比一領先，之後仍被蠻蓋而輸了第一局。第二局，拼盡力氣和心理，靠著發球下終贏得第二局。此時一比一平手。 第三局一開始到中局就是三比七的頹勢。中間竟然無緣無故就miss二顆球，接發又死一顆。發球也死一顆就四分。 第三局的專注力外表來判沒啥改變，但是”更深層”的意識，是不夠專心在”比賽”而是在場外的加油聲，一直想打”好”球，而沒有去”打”出來。且”信心”不足，很少贏球，接近贏球時刻時仍然缺了臨門一腳。
二、大學生的打球：
和東x學弟們十個人以上的賽球後，大學生的球較快，側身較多，還能”反拉”。缺點是”發球”變化少，多長球，不會搓球，發球還是以”快和長”為主軸。這和技術高低當然每人不一，但這能提供普遍性的經驗法則，下次遇到時能更有經驗的應對。少讓他有機會”起大板”，大板之意就是不要有”扣殺”的機會，搓轉一點，弧線低些，線路多變化，能造成失誤率增加。要是被扣太多板，表示前述方法沒有做到，要儘快在比賽中改變戰術、方法或質量。

今天頓悟--奔球、接發、擰球、側出檯四大訣竅

奔球會發也能發，但總抓不著訣竅，無法常常有95%的成功率。今天再試再抓，總算明白了(已試五六十次以上有了吧，終於明白)，也因反手抓到祕訣，連帶的正手也能發出，就只差熟練而已。

以反手為例：先以發側旋球來引拍，直至要擊球那一剎那(原是拍頭向下)而變成平擊的感覺(拍頭平行)擊打左下位置平擊出去(但一擊就要拍面朝下，壓住球的往上竄)，若要發成上旋球(球速會變慢，但會很上旋，在直線發球上或是對付顆粒拍會有很大的作用)就往上多些。

另外針對接發球，對方發的反手側上、側下，正手側上、側下，要是側上(類似側旋的)就一律當成對方拉球過來，直接用”壓”拍方式壓或彈打回去，重要是保持拍形，不要呈斜擊，這樣擊球點很小，老是錯過擊球點，要用整個拍面去壓就成功率較高。而側下時，則保持一樣的姿勢，只是腕內縮再往上拉，將它當成下旋球處理。以上兩種接球，都要加上重心前移增加球質，而拍形不要亂甩要保持恒定這樣擊球才有保證成功率（其實任何擊球都是如此）。──不過這接球法，是今天又新想出來的，還是要經過“實證”後才能確定。

擰球，近來遇到同級的，都能反拉或反打我的擰球，多數是自己擰得太高又沒質量，今天測的結果是，整個拍要放鬆，讓球咬得更久，就會產生“側旋”的突笏，另外是要有意識的朝對方反手側邊出檯才更有質量，萬一質量不好，對方也不好拉回。

另外今天又發現一個重點，就是打側出檯的方法。原來每次打都是以打中線與中線交接處（竟然打了這麼久沒發覺啊！！），原來只要將瞄準點橫移到中線偏左，且更重要的是提早瞄準到檯的中間線在三分之二處（原來都是在檯與檯的中間處）這樣就會構成斜的一條線了。

今天小小練球，但經過上百次的嘗試後，突然在今天“頓悟”許多技術，真是高興啊！！

奔球--終於明瞭其中奧祕

會發能發，但總抓不著訣竅，能夠有

宜蘭積分賽心得

今天輸二場都輸給了一八○○以下的謝姓球友。 第一場被三比○，自省結果是反手怕失誤，所以應該質高的反手球，全部都輕輕拉過就好，所以沒有強勢球，輸了。 第二次，改進後加強進攻-但只是心中想，但實際在第二場後，仍然是沒有加強進攻，所以還是沒辦法得到一定優勢，最後就是可贏可輸的情況下第五局輸了。 自省：一定不能退檯；太依賴反手，正手只偶爾到順手球時才敢拉，其他球竟然用碰的；對方輕拉起的球，一定要能反拉才行--這顆球就是對方發，我搓到反手算是很短很低，但仍然被拉起到正手，卻只敢輕擋回去，再被對手強拉回拉失分-這失了很多的關鍵分。 其實來說，自己打得還好，很多球因為練習量不夠，如正miss 多球，動作、姿勢還好，但失了幾分。 反手力道好，但緊要關頭不敢加力。 正手要反拉，大概能掌握節奏，下次應能更好。 反手的反拉，倒是要再加強，時進時不進沒辦法成為得分戰術，在技術上要再精進才行(正手才剛要進入節奏而已) 搓球不夠轉，線路無法控制，要搓長也沒辦法，還是需要再練搓球才行。 正手的直線，斜線一定要能自由改變。 反手大角度側出檯，竟常用打高方式 應該是要拉回去才對，一定要再練習這樣的出檯回球才行。 再多拉這幾種球路，熟了應該進步會很大才是。

盯球--竟然沒有做到!

一直到今天才發覺，為何雙打拉球總是心虛虛的，原來是"盯球"沒做到。一直以來站雙打立有時拉得很好，什麼球都拉得起來，但下一局什麼球也沒撈到。 幸運的是，今天同樣情形下，自省後發覺，竟然是沒有"看球"就打，球一到正手位，彈桌起來約上升前到高點期中，姿勢算正確，但總是會"miss "很多，今天打時驚覺，原來打時只憑感覺，在拉球瞬間，眼睛竟然已看到對面桌去了，此時只憑感覺在拉那個球，運氣好就剛好拉進，甚到還能到甜區打個漂亮球。但運氣不好，球球自暴。 無論之前怎樣，這是個大進展，在往後的打球中，正手應能夠減少很多無謂失誤球的產生。

最近一個多月的心得

一個月後的心得
距離上次的文章已一個月以上。這一個月中從八月二十幾號到高雄後回來，進入完全不同的桌球手感。因為回來後(八月高雄的高醫)再度改變正手擊球方式，採”垂直”性打法，將原本拍面壓下的打法改為垂直打法，在發球機的練習下，竟然效果出奇的好，手感也好，以為整個正手又達另一境界。但是………….出去比了一次，垮到不行，整個正手的擊球完全變形，無法在play中正反手能應用得當，正手完全無法適當擊球。就此陷入約三個禮拜的不打球時期。
這是二年多來第一次桌球期到這麼低潮的時間，偶爾出去play 依然是輸到暴，反手還行，一到正手就暴了。但是欣慰的是，個人練球依然持續，發球練習依然持續著。正手施拉格的發球模仿、遮敝式的發球法，和反手發球的精進法，到今天為止反手發球算是得到不錯的效果，正手發球方面質量的提昇仍需改善。
好了，反手就是一段黑暗期，但練習依然持續，終於這幾天正手突然手感回來，擊球方式再度變化，但是是將之前和最早之前的做了一個融合。正手擊球以小引拍，再來是以”垂直”方式來捉住來球的軌跡，在擊球瞬間改成拍面往下，但這要視來球是平球、上旋、下旋而改變，這與之前有何不同呢? 在於之前很硬以為都一定是”垂直”頂多就是往前動作多些(平擊或上旋)，往上動作多(下旋)但這與實際上的擊球很難產生同樣的動作一定不協調，所以八月改變擊球方式後整個落入低潮中(認知與實際無法協調)。更早期的方式是到擊球瞬間則是有往下壓的方式，這樣是很難達到”恰好”的擊球時間要非常準確才能打到球往下，否則很易飛掉。而目前的擊球方式--小引拍，再來是以”垂直”方式來捉住來球的軌跡，在擊球瞬間改成拍面稍往下，擊球後的軌跡是往前(而非壓下，這樣能使擊球時間不會那麼準確也依指能打得好)。
另外一個重點是利用食指的下壓讓正反手的擊球時能儘量保持拍頭下壓和拍面垂直。如果沒有食指壓拍，正手的拍頭常浮起，在拉球瞬間磨球時間就會過少，拍頭一壓下拍面又能垂直後，整個拍面就能往擊球點”整面”打過去，而之前是以為這樣打，但實際上卻是(食指沒壓拍面時)拍面易朝內，拍頭朝上整個拍面無法達到最好的擊球面，導致球吃不夠深，力量傳達不夠直接，磨得不夠久，會使用額外的力量而導致”失誤”率居高不下，即使練得久因拍面錯誤，很難降低失誤率。而反面也是同樣的情形，食指壓拍後能將拍面更重直，擊球時整個拍面都能朝擊球點去，拍頭朝下也與正手有同樣好處。再來是引拍雖小但擊球質量一樣大。另外在反手扣殺或拉球時擊球瞬間能更好掌握手感，力量更大。以上就如游泳選手一樣，好的選手看似划得慢，但每一划都感覺很有”效率”，不會游的即使再大力，身體依然保持不動。
昨天也發覺擊球緩但質量高的擊球，這以前就都打過，但是不知道為什麼今天手感那麼好，但可能明天又忘了。昨天徹底的思考後原來是整個手掌一定要放鬆，這樣擊球即使整個動作做完了，拍已揮到額頭前方，才感覺球才到對方檯上而已(這是感覺，實際上球應更快到達)，而球的質量明顯比以前手掌硬揮拍快以為球能有好質量好球速的錯覺，其實一樣。而想要球停留在拍面更久，或說是拉球時要拉得住球的說法，就是手一定要放鬆，球才不會一碰膠皮就立刻飛出，即使想了很多的擊球法、身動重心帶球等都一定要配合放鬆才能有這樣的好效果。
而外觀顯現的就是剛才的「打完最後一個動作後球才到對方球檯」。
發球：反手發球是最近配合第三板下相當有質量的發球套招。站中位發對方1、正手小三角(出檯)。2、發中路偏正手。3、發反手小三角(不出檯)。4、下旋發對方身體中路(稍慢)。5、側上旋發中路(稍快)。6、奔球發正手位大角(易失誤)。7、奔球發反手位大角(易失誤，但效果好)。再配合站反手位同樣發以上幾種球型，能有相當不錯的第三板銜接。
器材：水谷隼是目前找到最好打的並配合andro plasma 430後，整個動作的擊打很能符合目前的技術面，短時間不宜再換。
展望：積分二千分約還有四個月的時間，照進度應該不難達成。
挑球：在食指壓拍的動作加持後，應該能有更好的發揮。
搓球：還是差了一大截，過度時自暴偏高，且質量依舊不好，常被直接扣殺(搓太高)或搓不夠轉，線路不夠靈活，依然是技術上偏低的一個項目。
不要再改變打法或姿勢：熟能生巧，一直變一直增加技術單項，看似厲害結果是樣樣通樣樣鬆，目前是改為”專精”和”熟練”為最憂先目標，以目前技術為底輔以熟練各式來球和回球下，應該進度能更早點趕上。

提醒自己：一定要注意對方的發球瞬間，在前四顆球上一樣要判斷出對方的
轉度--夠轉嗎?還是外形很用力其實不會很轉。
線路和落點—直線或斜線，出檯或不出檯。
正、逆旋；
側上側下旋的判斷—這一部份很難判，所以一定要用心看。
不要將對方假想成甲組有很多的假動作，就是先預判兩組，這樣就是側上、另一種就是側下了(不用想成對方還有假動作中的假動作這麼複雜)。
正反手反帶--一定要在練習和實戰中妥善的抓好擊球時間就能夠有成。
檔球時一定要放鬆，才能做最好的擋球或回擊球。身體硬梆梆一定不行。
壓拍頭、放鬆掌、看發球，持球久、作合時間不要提早、反手彈要記得球不來就身體向前後再打(不要一邊前進一邊揮拍，效果很差)，或是沒向前只是翹屁股的打法也很差。
發呆時的外觀：發球質量差。第三、第四板不敢起板一直搓。
接發球：動作更小些、企圖心要旺(不能只做保險將球送過去即可)

近檯快攻

什麼叫做近檯快攻加弧圈
懂桌球的大致都能說出，但是誰的打法是快攻加狐圈，幾乎每個人都說自己是這樣的打法。
快攻，什麼叫快攻，能有近檯技術做進攻和防守的人才能稱很攻。站中檯即使再快也不是快攻了。
如李佳薇的快攻即是代表，永遠站近檯，除非被弧圈拉到中檯才會退。
另外快攻要有相當的快攻技術，如挑、撥、擺短等(大陸還發明更多的技術名詞)反手同樣也有相同的技術下，才能對近檯做處理不論是進攻(挑、撥、擰)或防守法(反拉、彈性、擺短)都是要具備不能缺乏的。

近來在練習和調整中對”挑、撥”有著較好的球感，因為擊球點的改變(擊拍的左下部)，和”黏球”感的加入後對這高級技術有著更好的球感，但是還沒有實際比賽，仍算是資深菜鳥技術，但應該不成問題了，在時間的進展之下。
之前為何無法站到前檯，而總站中檯，習慣是一種，但更重要的是因缺代近檯技術根本無法到前檯，即使到前檯也只能擋球，完全沒進攻。
這表示如果打球過程中有缺點，不僅是慣性而已，絕對是技術中有缺陷才會導致這樣的情形出現的。

最近一個月的打球心得總整理

一、用重心來打質量就能更高。

二、腕掌想要鬆就用小手臂來打。

三、擊球點愈近身愈佳—但要能同時看到球和對方桌檯位置。

四、擊球時球黏在板上的感覺愈久，質量就愈高。

五、控制自己的情緒、緊張、愈是緊要關頭，就愈要忘記分數的存在。

六、擊球上以正確板形來形塑整個擊球動作的合理性。

七、發球重在同中求異，同一動作下1’ 發球能下旋很轉和不轉球. 2、能短也能長。3、能短也能快。4、能正旋也能逆旋。5、能右邊也能左邊。總共有五組，不需同一動作發5組，只需要5組動作，一組配合二種發球，就是很好的發球。不過光發球好，沒有第三板，如第一組有配合的第三板，第二組就沒有，那第二組就需要少發或不發，直到創出優勢的第三板才能做整體的技戰術。

八、對手的發球，就是二種，轉或不轉，第一時間球出去就是轉，判斷不出時就是另一種的球，要注意的是第一、第二的時間對於發球好的人來說，時間非常短暫，要從慣性來判斷，所以接發球時，前幾顆一定注意力要放在對方的發球的慣性上，看對方是否是發球很好能發出同中求異的發球，若沒有當然最好。

九、關鍵時不要發沒有第三板的發球，除非一定確定對手對會接。但是能和自己打到關鍵球，可見對手應該和自己相差不遠，以上情形不可能發生，所以關鍵球要以自己最擅球的發球(能有最好的第三板銜接)就是關鍵發球。 但這樣的想法是在自己的程度上還不是達到甲組的地步，是以乙組而言。

十、對方能進球的我們要能判斷對方是合理有信心的進球或是”胡亂”進球，要是前者，就要避免再次給他相同的球，若是後者就要有信心的再給也沒關係。

十一、 拉近檯球，就是分二組球，下旋一組，不旋和上旋一組，在打時下旋一定擊四點或三點位置，拍往前多一點。另一組則是二點和一點位置，特別是一點位置，不要怕會下網，以”黏住”拍的感覺擊打，球一定能被帶過網，除非揮拍錯誤。這二組一定要分別清楚，在接發球，和對”顆粒”打時就能發揮功用。

十二、 發球在接連看過多部國手、青少選手後確定隱蔽性高的發球一定要學。但如從周東昱國手的發球及多位選手統整來看有幾個要點：1、拋球要準，到達右下脅位置。2、手腕幾乎緊貼右下脅發球。3、要練到非常的”同中求異”地步，動作幾乎一樣才能有欺敵效果，不然這類發球的球質是比平常較低的。