感冒一個多星期--不過還是有打球

雖感冒，但是還是選擇到球場流汗而不是在床上休養。一上場就沒感冒的無力問題了，連續正手拉三十分鐘以上，再反手練習拉三十分鐘還是很有力氣，桌球真是神奇。

「born to run」中有一段話某位超跑跑者對超跑的抒發，我認為我對桌球也是如此的看待，有機會再貼出來，自己參考。

2013-世界杯--台灣已進入團體冠亞軍決賽

http://www.ittf.com/ittv/

明日的對象是誰，當然是...................................中國(沒爆冷)。

明日的看點是--不是小莊，而是誰上場?

至今還有江、吳上場很少或還沒上場不知，但另二位左手的黃、陳目前正夯，所以呢到底誰上場。
預測：順位為
莊、黃、陳

莊、吳、陳

莊、江、陳

莊、江、吳
不過結果應該都不會變了，就是亞軍，但...........................................................
還是有看點，就是雙打到底誰上，配來配去的單打能否贏下一個單打，這是唯一稍稍有懸念之處了。

莊+陳，莊+黃  都不錯，但黃和小莊配合過也得過好成績，而陳的單打比黃好，所以明日考量再三應是小莊會參加雙打，陳是第一單打或許有機會能搶下一個單打，最終要是能二比三就是大勝利。

但出來比賽一場都沒出場機會，讓選手會!@#$%^&*何況全部都是合庫選手，當然會有一點考量，這是可理解的。

網站--世界各地乒乓球明星好手的球拍照片--

http://www.fotop.net/rxng/cntt?page=2

這是乒乓愛好者的收集，欣賞乙下。

2016-奧運會的可能選手--中國大陸選手--馬龍

其實這個標題下得不好，但是先用著好了，因為中國選手這麼多要一個一個寫，光寫大概就寫死了，也不見得有重點，先以可能入選2016選手來做一個預測和寫自己的看法會較有趣。

馬龍--目前看來，應該是和張繼科是團隊的不二人選。

馬能同樣成名很早而整個技術動作改變的不多（相較科科，不是說變變多就好喔）特別是正手大動作的部份比王夯的正手動作還誇張（以同是橫板選手相較）

改變只是為了更"好"??

一直測試改變著動作和想法，不僅是為了達到更好而已，過程和目標則是二者都重要--對一位教練來說。

一個卓越的教練當選手出現問題時，就應該能發覺選手出現的這個"果"的--"因"是為何?可能是動作，姿勢，想法或模仿錯誤而得到的，而不僅僅是將"果"---修改---另一個"果"，而不講解為何為如此？選手怎能有辦法改變或選手可能會出現這樣的原因，不只是單一影響，教練光說一項忽略了他項，選手日後再發覺是否會對教練產生懷疑？

而教練要達到這樣的卓越素質之一，"過程"是不可或缺的，而"過程"的得到中以"自行摸索"是最慢但又最可靠有效的辦法。所以今日的所有測試不只是為了得到一個"更好"的動作而已，而是為了探究更深層的變數。

教練的講解，要讓選手聽得懂才是"重點"

這類行動研究般的桌球系列，只是為了讓自己在桌球方面的教學能夠更精進，但這樣的改變鐵定對自己的技術純熟度有影響，一個基本姿勢可能教練在講解、糾正、內化後再經多球練習和不定期的實際比賽後，一項基本動作就此被定位下來，當中包含許多的不合理姿勢也包含了合理姿勢而形成一項基本功的動作。

以下是自己想出來的一些名詞概念查不到有學術性的動作系統分類，故自己分類但主要是內容的說明是重點。

許多的基本姿勢---(合成)=一個基本動作
許多的基本動作---(合成為)一個基本技術項目
許多的技術項目 -- (合成為)  一項基本功
許多的基本功 ----（合成為）一項基本能力

所以基本功不佳，其實也等於實力不佳的意思了，講也等於沒講無論教練對選手說明或選手對教練反應都等於是無用的論述。

但若改為說是我的

反手拉球（基本能力）
                  拉下旋球(基本功)
                                 磨擦球的四點鐘位置   (基本技術）
                                                                      此時肘的擺放位置（基本動作）
                                                                                     是在胸前或胸側幾公分處?(基本姿勢）


這樣的分析就較能知道選手的問題，反過來說若教練能說明這樣的分析時選手也就能清楚他的不足或自己能說明他的不足，教練才能因材施教。
                 

接發球--試著先以"正手"為主，踩出左腳為先

近二個月來的接發球只能用一一蹋糊塗形容，但自覺問題不大，因為接發練習時間很少，多數時間就是調整正、反弧圈為主。照理這二項練好後，應該能夠將接發球做得更好才是，不過目前還有存在著問題。

這二天將原本以"反手"為主的接發改為正手(正手已改變手勢)好像能夠接得較好一些，但正手的接球又有反手位的接球常會出現問題，所以還需繼續測試。

另一個是為正手接得好，多數需要將左腳先踩出，才不致常形成"平行步"，先踩左腳較易形成左前右後的正手擊球姿勢，這仍需要繼續練習才能形成下意識的動作。

腕鬆-讓拉球的球質有不同的球質

腕鬆-老生常談，但是........
近來再練的鬆腕原本只在反手位，二三日的試練下，也和反手位
一樣有著很好的效果，這個體驗要訣也同反手位一樣就是讓"板子"和小手臂的組合就類似旗桿和旗子一樣。揮的時候旗子是隨風而動的，不過旗的方向完全和桿的方向一致(多數人會變成桿和旗的夾角會變成45度或60度，也就是擊球瞬間都是側向擊球無法中心位擊球)，如果有了這樣的感覺，整個腕+拍的組合就能很順利的接到球再藉著小手臂(若是中、遠檯就是再加大臂和身體)往前揮，這和以前發力的方式不同是，這樣在上述提到的"夾角"(只要發力這個夾角幾乎是鐵定出現，只是多少的問題而已)而鬆腕會讓這個夾角在同一個人身上揮時會讓夾角變得更小，擊球更準確。

又如另一個例子是在中遠檯練習對拉，以往對手若是拉出較強的弧圈球，己方要再拉回去時因球會拐彎和旋轉在判斷落點和"作合"時要想擊中理想的球點是困難的，但若是用"鬆腕"方法，則可等著讓球來(以往以準備引拍要發力擊球)等到更靠近拍子時(以往沒辦法因太近才發力球的力量過小回不去或質量太低)才以小手臂往前+全身力量往前發力因整個拍面有拉住球，所以質量可以說相同，但是擊中球點的準確辛提高就能減少失誤了。

發球新發現--分成二段、效果更讚

原本發球是一體用整個身體重心去發球的，但是效果一直不佳看似有形但無內在。再測試另一種之前曾提過的，腕指控制拍面，小手臂控制前進力量而這種在檯內球的使用最近測試證明是沒錯的，這樣的以前臂拉法(當然腳的站位要儘量((儘量是指比賽時無法定點))站在一個
適合擊球的範圍((範圍意謂合理的擊姿皆能擊到球的九成以上的範圍，專業選手的擊姿範圍會比業餘選手的範圍來得更大，且平均質量更高(((平均質量--類似俗稱的板的甜區，甜區外會有質量下降的部份，而專業選手會讓這個平均質量皆很接近，不似業餘者甜區一百分，稍外圍就急降到五十分)))

說了一堆檯內擊球的部份，轉換到發球是否也相同效果，就將身體重心就是提供往前，而小手臂和腕、指的合成就是放在"僅"有旋轉，這樣的結合能有
一、隱蔽效果：

    可發出"長球"或"短球：重心+小臂後可控制重心和手臂的前進，若想發
       「短球」則重心就是微微往前，而小臂仍只負責旋轉
         「長球」則重心+小臂組合自然就發出長球而整體外觀不會有太大變化。

    可發出"上"+"下"旋球：，且因用重心控制所以上、下旋變成也很隱蔽，要下旋時讓重心往前"作合"擊球(作合--釣魚用的動詞，意指魚吞鉤那一瞬間，太快則沒完全鉤住魚嘴易脫鉤，太慢則魚會吐掉鉤子，需要那一瞬間的感覺和作動才能釣到魚)
就是下旋，上旋時和下旋時一樣的重心動作但是重心沒有往前觸球則板子在一瞬間"回拍"(回拍指揮拍時為了讓擊球有欺敵效果會揮出後再將拍收回，此時的收回因沒有特定語詞，我就暫稱"回拍")時這時擊到球就自然形成"上旋"了。




二、旋轉加強：小臂組合上整個放鬆鬆到讓整顆球從拍面的一端能滾到另一端再出去，重心負責前進，這樣就無需讓小臂需要"緊"一些才有前進的力量，球能更順利的在拍面更久的時間。

科科的正反手研究--

近來想將科科的正反手再做一個握拍、發力、站位還有最重要的正、反手銜接的研究，但可惜實在沒辦法。要留到以後再完成。

科科的反手威力，已和馬龍的反手(動作比科大些)相等，但動作小所以回覆上比馬龍還快，且能擋又能發力在隱蔽上更具威力。另外科的反手動作卻又能正、反銜接上完全無礙，也就是這樣以反手為主的握拍轉到正手又能充份發揮正手威力，難怪是世界上技術最突出且最全面的選手。

科科一些視頻--已打了重點可看

科科一些視頻--還沒看先下載。

https://www.youtube.com/watch?v=4ik8Hdbzi4g
重點：科科等球時，身體的微跳動。

https://www.youtube.com/watch?v=iPJdFVnYxa8
超重要：科科的正、反手握拍、反手到正手的握拍變換，反手轉正手的銜接、拉直線的方式。

https://www.youtube.com/watch?v=OWH-HuVz5Bs
重點：張繼科贏球瞬間，看"帥氣"的科科。

https://www.youtube.com/watch?v=HIk3hn77se8
重點：科的發球慢動作，注意：
一、發球的握拍方式。
二、順旋、逆旋的發球方式。
三、上旋、下旋的不同。
四、發球後的站位。
五、有一球在正手位，稍有判斷一點失誤時及時更動一點點的腳步即可完成一個點理的擊球姿勢並擊出有質量的球，而不是隨意的回球而已。值得練習。

科科的反手-有慢動作

https://www.youtube.com/watch?v=6hTSJ9QvGVA

科科測試球的方法

http://www.youtube.com/watch?v=elVQJhnD0rQ

蛇球--許昕的蛇球--真實版出現了

http://www.youtube.com/watch?v=9XNhRxTUKq0
欣賞真實版的蛇球

檢視張繼科的正、反手握拍視頻

張的握拍非常不一樣和同為中國隊的其他世界級刀板選手。
握拍完全的反手為主(相較於2011年前)，輔以正手但又能轉換得非常順暢。
http://www.youtube.com/watch?v=vfpXuiYap94
這一片段可看到張打朱的削球：
重點：一、張的正手握拍。
二、打削球時張的發動攻擊線，引拍非常得多，發力早。

http://www.youtube.com/watch?v=ByUX0mOVjwg 
這一場是馬龍vs張
重點：
看一、張的正反手握拍法。有慢動作可仔細看。

一個膠皮、拍子可參考數據的網站

http://www.tabletennisdb.com/rubber/

內容還沒看，先po起來存著以後慢慢做參考。

手腕固定不動--質量更高

放鬆、不動、用力、不能用力等等絕對是很多在"教"的時候會說得話，但是動到不動間的等級就我自己常說的可能分得有二十級。放鬆也是如此，其他的形容詞或動詞都一樣，所以要清晰的從影片中的說明明瞭世界選手的"訣竅"非常困難。
就自己的"手腕不動"來說自己練習時已是每次都提醒自己了，但是這幾次的改變姿勢中又發覺，"不動"還是動得太多。最新的發覺是手腕要像風鈴一樣即可，吊在手上只做面型的角度調整即可。

業餘：手腕愛發力，造成一個扇形，導致發力無法直線前進，質量無法提高。

近檯時的拉球--就是小手臂多往前一些

馬龍的近檯拉球影片有提到，馬龍在近檯前就是小手臂往前"推"，後退時才會全身的發力多一些。這個"小手臂"往前讓我再度更改自己的前檯拉球方式，看是否能更"簡單""俐落"並能增加"進球率"。

原本：近檯發球失誤率頗高特別是在接發球時，所以有時就會發力並加大動作來應對。但屢次想更改讓動作小一些，但因為動作小就沒有質量，在拉球就會拉不過去，意識下自然就不會動作小，只能動作大了。

目前：試一二小時後，以小手臂往前多些，手腕固定不動(不主動的動)這樣的確有動作小並能增加擊球率和質量的目的。

發球後的準備動作--還是不足

正手、反手發球後的準備擊球動作需要再落實、完整並且正確。雖然有很多的業餘高手並沒有做這項動作，但是熟能生巧這是不能做為學習的。所以還是得一步一步的完成每項點理技術動作才行。

質量要高--小手臂還要出去一些

正手、反手的小手臂在擊球後的延伸還是太少，近來在反手增強下發覺原來小手臂再往前延伸一些就能達到質量高的目的，正手也會增加但是反手對原來的動作可能延伸不足所以會更明顯一些。