放鬆握拍手的”祕訣”

放鬆，說來容易，做來超難。什麼叫放鬆？　如何操作型定義，握得緊叫”硬”，握得垮就叫”鬆”，這硬鬆之間，就好像有無限多的點在那裡，令人無法得到真義。
　　近來打發球機，學到了好像這樣打可以接近”鬆”的感覺，就是打球時以拉小手臂為主，手腕幾乎不要甩，但是擊球點的感覺，仍然以手指來感覺，當然包含掌、腕間的協調。　　另一方面來說，就是不要以手腕或掌來發力的感覺，發力是以小手臂發力為主的感覺（以往是以手掌、腕為發力感覺），配合上擊球點的位置（以指、掌）來感覺，這樣整個拉起來，無論正、反手都能較接近”鬆”的狀態，過往只要身體一硬，用掌、腕使力，無論怎樣的意識下，都很難控制”鬆”，近來用此打法，的確腕、掌、指皆能有放鬆的感覺（相對接近，不是絕對的），再打一陣子看看，是否這樣是真的”祕訣”所在。

970715教育杯及高雄勞工中心總反省：

教育杯及高雄勞工中心總反省：
一、 熱身問題仍無法有效解決，慢跑一千公尺左右能讓慢熱有進展約50%，但是要達到全熱的感覺，仍無法達到，目前仍約需打一二個小時左右，才能讓手感完全發揮。
二、 正手發球”質”太差，無法在比賽中做有效的工擊點，需再苦練升級二個級距才行。
三、 過度球常失誤，搓簡直是自暴代名詞，比亂拉的自暴還高，還要升級三個級距才行。
四、 心理強度不過，沒有一盤是整局都以完整心態打球，一定會”鬆”下，必須再繼續加強”心”的歷練，升級二個級距。
五、 反手打檯內稍高無力球，自暴率太高(別人是強司球耶)，需加緊練習這顆”簡單”球(應是拍形問題)。
六、 反手擰，此次自暴率高和以往比差太多，需要複習升級一級距才行。

優勢：
一、正、反拉球均衡，都能拉出有質量的狐圈球。
二、反手loop speedo 進球率不錯。
三、正手loop 不錯，但是新技術的”扣”球和打”平擊”球還在進緊中。
四、反手發正手位小三角，和反手位快球，中間出檯快速下旋長球，反手質量不錯。
五、雖然球賽打輸很多，但是”心態”不太會緊張，影響”技術”不多。
七、 腳步夠快，什麼球都能”撈”到，雖然進球率還不高。
八、 中檯能正、反手能主動拉球，不會僅是“擋”而已。
九、 能拉、扣直線球。
十、 接發球、正、反手都能主動拉出檯球回去。

新技術：
一、正手”平擊”球，以小手臂拉為主帶出的平擊球能夠補強不旋、快速避免只“擋”而不能“主動”攻擊的劣勢。
二、反手接發球，以“平擊”接發，不再僅是“拉”而已。
三、前後腳步需再進三級。中檯一拉就至少要進一個步伐，正、反手拉球前一定要進左或右腳才能加強質量和進球率。

970712--平和國小打球之反省

總結一下：

反手發球：果然質量還是高些，對手也不好接，以反手發球來做比賽中主要戰術是正確的。

正手發球：少發短球，今天發短球後，常會出現再來的發球都是”有形無質”的發球，要隨時注意這現象。

反手接發球：昨天練過今天一樣無法接得好，但晚上再練後，覺得還是能用反手處理接發球，明天再試試。

至今為止：注意力或說球質始終無法完整的撐完一場比賽，某一局可能就突然開始下降注意力。今天有發覺，外在顯現從”發球”可看出，只要連續出現”球質”不佳的發球(沒用力的)就會開始出現正手、反手拉、抽等都打不進，或是下意識的不敢發力想要等對方失誤的消極思想，這在比賽中要隨時注意自己的缺失。

９７０９１１－－北昌打後，優缺點：

離比賽剩三天，昨天的play 後"正手發球"質量，顯然偏低，長球好一短，短球反而第三板很難銜接，因為對手接自己的短球，質量低(不夠旋、不夠短、方向能判斷)所以接回的球不是很短，就是能切得很長很旋，反而自己不能進行第三板攻擊，而導致自己荒亂，所以決定比賽時，還是以"反手發球"為主要，偶爾加上正手的，側上、側下長球，和短的側上、側下短球，逆旋轉為防失誤，還是不要發。但還是能加過逆旋的正手小三角的球(但要夠短才行)，所以總結後就是發球有

反手：

一、 三落點的質量高的長球。

二、 三落點的質量高的短球(到對方的正手位儘量能出側檯，才更能有震悍)

三、 反手位的快速球(不要一開始就發，一定要等到對手沒有警覺才行，落後太多發也可以，但要對手沒警覺，否則容易回質量高的球，自己會失誤)

四、 正手側上(快速)，側下質量高的長球。

五、 正手短的下旋，側上旋球。

六、 正手位小三角的逆旋轉球(也是同反手快速球，等到對手沒啥警覺性才發也才有用)。

反手位接球：仍接得不好，尤其是快速加上有質量的下旋球，用力拉則怕出界，小力則掛網，用”長挑”則沒啥信心，比賽時長挑的手感出不來。今天還要練習反手球挑，這是很有用的新技術，但練習度還不夠，不曉得比賽能不能打出來(要看今、明二天的練習和實際play才能判斷)，如果不行，就比賽時堅決的不要用，就是用拉的(寧願出界，也不要掛網—這樣會愈打愈不敢用力，鐵輸)，或用力的搓或削一板回去(不過還是儘量少用)。

正手攻：昨天的play情況來看，正手威力，進球率，球感、信心度還不錯，要繼續加強(握拍一定要好)。

正手挑：先以拉—搓—挑的順序才行，不然怕臨場失誤過多，影響別的技術和整體心態、比賽的發揮(失誤二個差不多一局就丟了，第一局沒贏、壓力就更大，更無法發揮，所以第一局要當第五局來打)

正手搓：普通，但是雙打的接發球，正手搓很重要，一定要有信心搓有質量的球出來，不能加一堆保險(搓長球就好，搓短還是不行)

反手扣：昨天沒成功過，今明一定要練習，這個球一局裡可能有一個，進了就贏一分，所以進不進，差別就二分，就是一局了，非常的重要，一定要進(力氣不要用到八分，用個六、七分就行，打不進，就再第二板，一定要改正心態。

反手拉：反手loop 還是很好的武器，但有時習慣拉正手，但位置又無法很靠邊或側出檯，所以還是儘量拉反手大家度，進球率高，傷害並不減。

動作協調性：還是太急，短期無法改正，但至少身心要”沉殿”，重心擺在下盤擺好，才不會跳來跳去。

中局：昨天每每能打到五比五，但接下來就幾乎連輸三顆、四顆好多局，不知道why ，但要提醒自己”不要打保險球，等對方死”或只靠發球，但發過去不曉得如何銜接時，這樣的發球就不要發怪球，寧願發比賽中順的球就好。如昨天和東大年輕人比時，二次的十比八，都無法拿下，真得可惜(那時的心態，其實還好，但是回想起來，好像整個手感就”軟”了下來，不想進攻等對方失誤—好像是下意識，自己也無法控制。一定要提醒自己要”硬”起來，“攻擊”才是最佳“贏”策略。

”器材更換”的重要性？

對於皮的"霧化"(或有其他形容詞)在看到自己隊友的器材有有了轉變：
積分二千多些，正手持拍，正手擊球很紮實帶旋度很高，但球速不很快，有次拿起他的拍子一看，去年比賽時不就是用同一張大陸皮，這一張好用嗎?這麼喜歡
問他後(他的年薪也是很高，絕不會買不起器材)，他說沒有換還是同一張(用了快二年)，我咧咧....................................... 後來我就從防潮箱拿出以前的舊皮（plsama 430，用了一個多月，本來已預備免費給球友的)，再貼回來打，耶很好用啊！！
原來只是”心態”的轉換而已，”皮”也真的是有退化了，但是拉不進，衝不快，到底是”器材”呢？還是”技術”，如果以教育心理學的”歸因”論，來說若是歸究到”器材”的話，顯然對於桌球技術要進步個人以為是有困難；如果將拉不進，沖不快歸究到是”技術”問題，那可能技術成長就會看好的。　

教育杯賽前加強項目

大致上調整得還可以，今天有時間再練，接發球：反手側出檯的接發球。雙打的接發球，以搓側出檯的練習。 不過最難的還是"臨場"的表現，"熱身"問題仍無解--賽前跑運動場一千公尺看看有沒有解囉? 明天play 前要做此事-跑步，看有沒有效。

970709-缺點報告

970809

缺點：

昨晚北昌和乙組高手打球，最明顯的缺點—

急—如：

搓—常過早或過急沒看清就出手搓，且沒目地性。動作上則是過硬，需要放鬆。

拉沒到位就急著拉，或一定要在最高點或上升期，有時到後期拉更好、時間也充足。動作上一急就僵硬，無法就球”瞄準”和””柔性帶球”拉出高質量。

反手接發球—今天的練習發現昨晚為何一直接發球失誤，是新的嘗試，就是出檯球(即使很炫)不要硬拉，而是用”長挑”球來打進球率高，且自然、時間充足，注意是出檯球。

反手打上旋球，拍一定不能垂下要比球高才行，另外打下旋球時，球拍一樣不能低於桌面，略比球低即可。

正手拉，一定要肘心往前的新動作會拉得更快、更穩。

發球的正、逆旋，一定要磨擦期”長”質量才會高，光觸球快，是沒有用。

發球練習，二個三個一組成果較好，且球完全不一樣，如短下旋+長上旋，+逆下旋等完全不一樣的球，這樣的練習不好做得到，但會更接近實際 PLAY的情境。