2015年11月15日 星期日
2015年11月1日 星期日
104.11.1 生平第一次近半馬--約二十公里--1時59分
從今年的三月起，開始約每週三至四次的跑步，從每次五公里，到目前的隨意跑都能七公（上班日），非上班日十公里左右，直到今天第一次跑了約二十公里，是以google地圖測的無gps測，所以只能大概了。
大致是前十公里以五分半速，後十公里是六分速的速度跑。不過能以這樣的速度跑完還是有點驚訝的，以為最後的五公里，可能要以"走"的方式完成了，想不到腳還是有力量的往前邁進。
這樣的訓練成果，雖不是很強但總體來說還是滿意的，畢竟二十公里大概也是我的門檻了。接下來就是速度再提昇，不過個人體重是一個大問題，再減個五公斤後應該能將成績邁入五分速吧!!
大致是前十公里以五分半速，後十公里是六分速的速度跑。不過能以這樣的速度跑完還是有點驚訝的，以為最後的五公里，可能要以"走"的方式完成了，想不到腳還是有力量的往前邁進。
這樣的訓練成果，雖不是很強但總體來說還是滿意的，畢竟二十公里大概也是我的門檻了。接下來就是速度再提昇，不過個人體重是一個大問題，再減個五公斤後應該能將成績邁入五分速吧!!
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